Como lidar com a ansiedade do dia a dia
4 de dezembro de 2022
Ansiedade é um afeto normal do ser humano e pode ser uma reação adequada a muitas situações do cotidiano.
O problema é quando a ansiedade passa a ser um sintoma desagradável que compromete a vida do sujeito.
Com 19 milhões de brasileiros com Transtorno de Ansiedade (generalizada, pânico, fobia), o Brasil é campeão mundial de Transtornos Mentais segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).
Condutas simples podem ajudar a lidar com a ansiedade do dia a dia:
- Detox ou Higiene digital eliminando as visitas excessivas à internet em sites, blog, Instagran, YouTube, etc, desnecessárias e não construtivas.
- Tempo para relaxar, meditas, ouvir uma boa música, ler um bom livro e até mesmo ficar sem fazer nada (ócio criativo)
- Atividade física liberam endorfinas e fazem bem para a saúde do corpo e das emoções também.
- Organizar suas tarefas, compromissos, informações, tirando os compromissos da cabeça (nunca deite para dormir com uma preocupação) e passando para o papel e/ou agenda.
- Boa e reparadora noite de sono
- Meditação e os exercícios respiratórios (inspirar e expirar profundamente por 3 vezes seguidas).
- Happy hour, Robby, lazer, férias e vida
Vivemos tempos estressantes com demandas imediatistas. Temos que priorizar o que é realmente urgente e o que pode esperar. Priorizar sem procrastinar!
São atitudes simples que podem ajudar muito a superar o stresse da vida cotidiana sem adoecer.
